loľ

Každý z nás pritom denno denne robí mnoho vecí, ktoré môžu žalúdok a tráviacu sústavu dočasne ale aj nenapraviteľne poškodiť. Prinášame zoznam 9 zlozvykov, ktoré by ste mali obmedziť ak chcete žiť plnohodnotný a zdravý život.

eagle_phpU7QCrx

Zamyslite sa. Koľkokrát sa pri bolesti hlavy, či chrbta spoľahnete na ibuprofén? Ibuprofény, podobne ako aspirín a nesteroidné protizápalové lieky sú hlavnou príčinou vzniku žalúdočných vredov. Liekov proti bolesti sa vzdať nemusíte, ale ich užívanie obmedzte na minimum.

Žutie žuvačky môže viesť k prehĺtaniu množstva vzduchu, a teda aj nepríjemnému pocitu nafúknutosti. Umelé sladidlá, ktoré sa v žuvačkách nachádzajú situáciu len zhoršujú. Podobne problémy môže spôsobovať aj cmúľanie tvrdého cukríka. Ak chcete zamestnať svoje ústa radšej popíjajte vodu ochutenú bylinkami či citrusmi.

eagle_php3SYe0i

Neskoré večere alebo maškrtenie môžu spôsobiť pálenie záhy. Snažte sa posledné jedlo skonzumovať najneskôr tri hodiny pred tým, než sa uložíte spať. Ak ste náchylní na pálenie záhy, podložte si pod hlavu viac vankúšov či inú podložku, aby ste mali počas spánku hlavu vyššie ako nohy.

Ak nechcete svoj tráviaci trakt príliš zaťažovať, mali by ste radšej jesť menšie porcie a častejšie. Príliš veľké množstvá jedla na jedno posedenie sú príčinou kyselinového refluxu či nadúvania.

Pre správnu funkciu čriev a pravidelné vyprázdňovanie potrebujete denne zjesť až 25 gramov vlákniny. Pokiaľ vám táto zložka v strave chýba, skúste si do jedálnička zaradiť jablká, pomaranče, brokolicu, orechy, banány, mrkvu, špenát, červenú repu, zelené fazuľky či karfiol.

eagle_phpMJQSyi

Ak budete do seba jedlo len tak hádzať, nedáte svojmu žalúdku dosť priestoru na expanziu, čo môže spôsobiť brušný diskomfort či dokonca až bolesti. Okrem stravy sa takto doslova nahltáte aj vzduchu z čoho vás môže nafukovať.

Close-up of man suffering from abdominal or stomach pain

Nadmerné a časté pitie alkoholu môže spôsobovať nepríjemné pocity v oblasti brucha ako aj hnačku. Nehovoriac o tom, že alkoholické nápoje prispievajú k vzniku vredov a predchádzajú ich hojeniu.

Väčšina pacientov trpiacich rakovinou hrubého čreva nepociťujú žiadnu bolesť ani iné príznaky. Naplánujte si prvú kolonoskopiu vo veku 50 rokov, pokiaľ vám ju lekár neodporúči skôr.

eagle_phpOGwuqX

Ak sú vaše črevá zdravé, očistu nepotrebujú, lebo sa o ňu postarajú ako o prirodzenú súčasť trávenia. Využívanie prírodných či chemických laxatív vám ju jednoznačne nenahradia. Jediné, čo ňou dosiahnete je nepríjemná hnačka. Jej prostredníctvom organizmus nielen dehydrujete, ale taktiež prídete o množstvo prospešných mikroorganizmov, ktoré v črevách žijú. Laxatíva zásahom do prirodzenej peristaltiky čriev môžu spôsobiť dokonca zápchu.

9 bežných zlozvykov, ktoré ničia váš žalúdok: Už druhý vás poriadne prekvapí!